| Yaşamımız için gerekli olan su vücutta birçok önemli rol oynar. Vücudumuz metabolizmamız için gerekli olan sıvıyı depolayamaz. Bu sebepten sağlığımız ve vücut verimliliği için kaybolan su miktarı devamlı yenilenmelidir. Günlük olarak ne kadar sıvıya ihtiyacımız olduğunu gün içinde yaptığımız fiziksel hareketler belirler. Fiziksel olarak daha aktif olan kişiler daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Aşağıdaki tabloda bazı sıvı alım ihtiyaçları gösterilmektedir. |
|
| Cinsiyet |
Vücut Ağırlığı (kg) |
Sıvı İhtiyacı (ml) |
| Erkek |
70 |
2500 |
| |
80 |
2800 |
| |
90 |
3150 |
|
| Kadın |
50 |
1750 |
| |
60 |
2100 |
| |
70 |
2500 |
|
|
Kaynak; Grandjean ve diğerleri (2004). ILSI Kuzey Amerika Monograf Dizisi, Hidrasyon: Hayat veren sıvılar Amerikan Beslenme Birliği Dergisi Ek; (2006, Ekim); 26 (5). Hidrasyon ve Sağlıkta iyileşme. |
|
