İçtiğiniz içeceklerden ve yediğiniz yiyeceklerden elde edilen sıvılar, vücut ısınızın düzenlemesini, deriyi nemli tutmasını ve hücrelere oksijen ve diğer hayati besin öğelerinin iletilmesini sağlayan birincil su kaynağıdır.

Vücudunuz nefes alıp verirken nefes yoluyla, terle deriden ve idrar yoluyla sürekli olarak su kaybeder. Sağlığın korunması için bu suyun yerine konması gerekir.